Alla tonårshjärnor är unika
HJÄRNAN
HAR DU NÅGONSIN
TÄNKT PÅ…
… vad som är speciellt med tonårshjärnan?
… hur du tar hand om din hjärna på bästa sätt?
… hur du lär dig på effektiva och roliga sätt?
Barn, ungdomar och vuxna med god hjärnhälsa håller MYCKET längre.
MALIN GUTESTAM
VÄLKOMMEN
Hjärnskap för tonårsföräldrar vänder sig till dig som är förälder eller vårdnadshavare till en tonåring eller en ung vuxen. Se filmen nedan där Malin Gutestam presenterar sig själv, projektet och hur du kan använda resurserna på sidan.
Projektet finansieras av ett stipendium från Sten K. Johnsons Stiftelse.
Röster om Hjärnskap för tonårsföräldrar.
Här kan du läsa vad tidigare deltagare tycker om föreläsningen Hjärnskap för tonårsföräldrar.
”Föreläsningarna förklarar och ger förståelse för många beteenden hos tonåringen som man annars bara blir frustrerad och arg över. Den hjälper mig som förälder att hjälpa min tonåring att hjälpa sig själv med sitt lärande.”
”Man lär sig mycket hur de tänker och vad de behöver. Ibland som förälder missar man små saker som är jätteviktiga/känsliga för att ibland förstå varför de överreagerar. En meningsfull föreläsning som är väldigt uppskattad.”
”Bra att få förståelse för hur tonårshjärnan fungerar och få verktyg för att hjälpa sin tonåring. Tankeväckande och en bra påminnelse om hur man kan stödja sin tonåring i stället för att vara en gnällförälder!”
VILKEN FÖRELÄSNING PASSAR DIG BÄST IDAG?
Tonårshjärnan och den mentala tallriksmodellen
Fokus och sömn
Rör dig, paus, umgås och lek
Inre lugn, stress och studietekniktips
HJÄRNSKAP FÖR TONÅRSHJÄRNAN
Hjärnskap för tonårshjärnan vänder sig direkt till tonåringen. Det är en populärvetenskaplig bok som även innehåller mängder av tips på vad man kan göra för att förbättra sin vardag både i skolan och på fritiden. Boken kan med fördel läsas av föräldrar vilket underlättar förståelsen för vad tonårshjärnan behöver. I slutet av boken finns ett kapitel som vänder sig direkt till föräldrar. Boken finns även som e-bok, ljudbok, talbok samt översatt till engelska – Brain Tools for Teens. Du kan låna Hjärnskap för tonårshjärnan på många bibliotek.
Vill du starta eller delta i en bokcirkel om Hjärnskap?
Här finns tips för att komma igång, förslag på upplägg samt frågor att diskutera kring.
Frågor som föräldrar och tonåringar kan använda som utgångspunkt för diskussion när ni läser Hjärnskap för tonårshjärnan eller när ni pratar om hälsa och lärande.
Du kan få en gratis lärarhandledning när du köper klassuppsättningar av Hjärnskap för tonårshjärnan via: www.laromedia.se
REKOMMENDATIONER
HJÄRNSKAP FÖR TONÅRSHJÄRNAN
Jag hade svårt för att lägga ifrån mig Hjärnskap för tonårshjärnan och läste ut den på två dagar. Mina favoritkapitel var Sömn och Fokus. Alla praktiska tips kommer att hjälpa mig att öka min livskvalitet. Jag tycker att du ser livets pusselbitar från olika perspektiv och förklarar hur de passar ihop. Jag har redan rekommenderat Hjärnskap för tonårshjärnan till mina vänner.
MICHELLE
Tonåring
Jag har läst Hjärnskap för tonårshjärnan och jag tycker att den är fantastisk. Den här boken har allt som behövs för att skapa intresse och nyfikenhet, vilket inte är det lättaste när det kommer till tonåringar. Den är färgglad, har en strukturerad layout, många konstruktiva illustrationer och enkla sammanfattningar – allt skapat för att inte förlora en otålig ung hjärna. Den innehåller också inspirerande berättelser från tonåringar och unga vuxna som har skapat välfungerande vanor i sina liv. Hjärnskap för tonårshjärnan är för tonåringar men den är mycket läsvärd för oss föräldrar med.
PERNILLA BLOOM
Tonårsmamma och chefredaktör
www.doktorn.com
Brain Tools for Teens is FANTASTIC! The combination of brain biology, scientific data, specific and accessible strategies and commentaries from teenagers all make it the best book I have ever read on this topic. I highly recommend it to physicians, psychologists, social workers, teachers, teenagers and their families.
WENDY WORNHAM
MD, Assistant Professor of Pediatrics
Harvard Medical School
HJÄRNHÄLSA OCH LÄRANDE
FAMILJEUTMANINGEN
Under två veckor kan ni se på en kort film varje vardag med information om ett speciellt ämne, en fråga att diskutera och en praktisk utmaning ni som familj kan prova direkt. Ett bra tillfälle att kickstarta diskussioner om vanor för hjärnhälsa och lärande.
FAQ
Många ungdomar får mindre än åtta timmars sömn per natt vilket påverkar deras mående och lärande negativt. En anledning till att det kan vara svårt att somna är att dagen är full av stimulans. När man lägger sig och det blir tyst så börjar tankarna snurra och man kan känna det som att man är den enda som inte kan sova vilket ökar stressen. Grundläggande för en god sömn är att få dagsljus på dagen (och gärna på morgonen), dämpa ljuset på kvällen och att lägga undan tekniken helst en timme innan man vill somna. Alla ungdomar är unika så steg ett är att verkligen lyssna för att förstå hur de upplever problemet och sen hjälpas åt att hitta en lösning. Vissa ungdomar gillar att skriva av sig tankarna innan de ska sova, andra använder avslappningsprogram som kroppsskanning och en del tycker om att få prata lite om dagen innan de ska sova. Prata med skolsköterskan om ni inte hittar något som fungerar.
Förmågan att planera och tänka om framtiden är en förmåga som utvecklas under tonåren. Vissa ungdomar har lätt för att planera medan andra behöver mycket hjälp för att successivt lära sig att planera sin tid. Att berätta om hur man själv planerar sin tid och att regelbundet hjälpas åt att planera veckan eller hur man lägger upp sitt pluggande kan vara viktiga steg mot att klara sin planering själv. Många ungdomar behöver hjälp för att hitta sätt att planera som fungerar både på högstadiet och när de går i gymnasiet.
Jag har många tips men några favoriter är att bara ha det som behövs för plugget på bordet när man pluggar, att ta regelbundna pauser, dela upp sitt pluggande på flera tillfällen och att testa sig själv för att se om man kan det man pluggar. Vissa blir mer inspirerade om de får använda olika färger när de skriver, andra när de spelar musik eller dansar i pauserna. Du får fler tips i föreläsningarna och i Familjeutmaningen!
MER INFORMATION SOM VÄNDER SIG TILL
TONÅRSFÖRÄLDRAR
Böcker
- Distraherad-hjärnan, skärmen och krafterna bakom
av Sissela Nutley - Värsta bästa tonåren
av Maria Dufva & Frida Garell - Värsta bästa svårsnacket
av Maria Dufva & Maria Ahlin - Lyssnar din tonåring?
av Charlotte Skoglund & Liria Ortiz - Svart bälte i föräldraskap
av Lotta Borg Skoglund & Martina Nelson
Podcast
- Det syns inte
Föräldralinje
- Minds Föräldralinje
- BRIS vuxentelefon om barn
- @hjärnskap
- @detsynsinte
Hemsidor
- Älskade tonåring
- LAJKA För en schysst nätvardag
- #nätsmart – Rädda barnen
- ECPAT Föräldrahjälpen
- Tonåringar 13-18 år
- Trafiksäkerhet för tonårsföräldrar – NTF
- Tonårsparlören
- Riksförbundet Attention om NPF
- Det syns inte
- Unga relationer
App
- Safe Place – Rädda Barnen
UR-Play
- Fatta familjen – Att vara tonårsförälder
Tidning
- Skolfamiljen (Grundskolan)
